آرایش و زیباییاختصاصیزن روز

مواد غذایی که به شما کمک میکنند پوست روشن و جذاب داشته باشید! + معرفی

حالت شب

اغلب مردم دوست دارند پوست روشن و جذاب داشته باشند. فقط آرایش و زیبایی نیست که به شما کمک میکند که در این امر موفق بشوید. مواد غذایی رابطه مستقیمی با رنگ پوست شما دارند که حتی به زیبایی شما کمک بسیاری میکنند.

چگونه پوست روشن و جذاب داشته باشیم؟

مواد غذایی که با خوردن‌ شان رنگ پوست‌ تان روشن خواهد شد.

  • گوجه‌ فرنگی
  • هندوانه
  • یک فنجان آب لیمو در روز
  • پرتقال، تمشک، کیوی و گریپ‌فروت
  • انار(اکسیر جوانی)
  • خیار
  • هویج
  • چغندر
  • دانه‌های کنجد
  • ماهی‌های چرب (ساردین، ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال‌خالی، آنچوی)

استفاده از برنامه غذایی برای پوست روشن و جذاب

استفاده از برنامه غذایی سرشار از سبزیجات، میوه ها، حبوبات، آجیل ها، دانه ها، و غلات کامل و کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده / بسته بندی شده می تواند به بالا رفتن سلامت پوست کمک کند.

تنوع در میان گروه های غذایی سالمی که گفته شد بسیار بالا است، با این حال غذاهایی که در ادامه مثال زده می شود مواد مغذی ویژه ای دارند که سلامت پوست را تضمین می کند:

گوجه فرنگی

سرشار است از لیکوپن و ویتامین C است که به طرق مختلف برای پوست مفید هستند: مبارزه با پیری زودرس پوست در مواجه با اشعه UV، درمان هیپرپیگمانتاسیون ( تیره شدن برخی نقاط پوست )، و افزایش کلاژن که به پوست قابلیت ارتجاعیش را می دهد، و هنگام پایین آمدن کلاژن ها با چین و چروک پوست و خشکی پوست مبارزه می کند. گوجه فرنگی های ارگانیک غلظت بالایی از این مواد مغذی محافظ پوست را در خود دارند.

توت ها

توت ها سرشار هستند از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها، پلیفنول ها، ویتامین ها، و مواد معدنی که به آنها خاصیت ضد التهابی بودن و جلوگیری از پیر شدن پوست توسط رادیکال های آزاد را می دهند.

پرتقال

پرتقال معروف است به میزان بالای ویتامین C، که مانند گوجه فرنگی به پیشگیری از پیری زودرس پوست کمک می کند، و می توان کلاژن را تقویت کند. میزان بالای آنتی اکسیدان موجود در پرتقال نیز به کاهش آسیب پوستی توسط رادیکال های آزاد کمک می کند و در نتیجه چین و چروک را کاهش می دهد. پرتقال همچنین مقدار زیادی آب دارد، که باعث از بین رفتن جوش ها و مرتجع ماندن پوست است.

برچسب ها

زهرا پورنظم

پور‌ نظم هستم تحلیلگر و نویسنده. بیشتر اوقات‌ مشغول مطالعه هستم. عاشق عکاسی ، آشپزی و هنر های بانوان خوشحالم که در جمع بیتاپی ها هستم.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن