اختصاصیسرگرمیمطالب جالب

۵ مزیت نوشیدن آب پرتقال هر روز صبح

حالت شب

این یکی از محبوب ترین نوشیدنی های بهداشتی در جهان است – آب پرتقال به طور مداوم به عنوان یک نوشیدنی طبیعی و سالم مورد ستایش قرار می گیرد و در نتیجه تبدیل به یکی از اصلی ترین صبحانه ها می شود.

با این حال ، از آنجا که روند سلامتی که در حال نوشیدن آب است ، همچنان جنب و جوش می یابد ، نگرانی های زیادی درباره چگونگی واقعی آب پرتقال سالم وجود دارد.

بله ، خود پرتقال ها سرشار از مواد مغذی هستند که بدن می تواند از آنها سود ببرد ، اما آیا این مسئله هنوز در مورد آب پرتقال صدق می کند؟ 

برای نوشیدنی ای که در سراسر جهان از آن لذت می برد ، باید تعجب کنید که فشرده سازی پرتقال ها برای استخراج آب چقدر مفید است.

چه چیزی داخل این هست؟

با کمال تعجب از آنجایی که غالباً اساس جذابیت آن است ، آب پرتقال تازه فشرده به طور طبیعی دارای ویتامین C زیادی است ، علاوه بر این ، ویتامین A ، فیبر ، مس و منیزیم نیز در یک لیوان آب پرتقال وجود دارد.

علاوه بر این ، آب میوه تازه سرشار از فولات و پتاسیم و همچنین آنتی اکسیدان ها است. در حقیقت ، تحقیقات منتشر شده در ژورنال Food and Nutrition Research نشان داد که مصرف روزانه مقدار آب پرتقال به افزایش قابل توجه آنتی اکسیدان کمک می کند.

بنابراین با چنین ارزش غذایی غنی ، لیوان OJ چه فایده ای دارد؟

۵ آب پرتقال فواید دارد

۱- می تواند شما را در برابر سنگ کلیه محافظت کند

سنگ کلیه یک وضعیت فوق العاده دردناک است ، با این حال تحقیقات نشان داده اند که یک لیوان کلاسیک OJ ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که برای جلوگیری از آن لازم دارید.

همانطور که گفته شد ، آبپرتقال حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است ، اما همچنین حاوی کلسیم و سیترات – ۳ ترکیبات است که می تواند به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک کند. 

طبق مطالعه ای که در ژورنال کلینیک جامعه نفرولوژی آمریکا منتشر شده است ، نوشیدن یک لیوان آب پرتقال می تواند به ۱۲٪ خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک کند. اگه حس می کنید سنگ کلیه دارید سریعا علائم سنگ کلیه را مطالعه کنید.

۲- باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود

آب پرتقال از نظر ویتامین C بسیار باورنکردنی است و طبق اطلاعات پایگاه داده تغذیه ، یک وعده ی غذایی از این نوشیدنی تا دو برابر نیاز روزانه ویتامین C را ارائه می دهد.

در نتیجه حضور زیاد ویتامین C ، برای تحریک سیستم ایمنی بدن و تشویق آن برای محافظت از بدن در برابر چندین بیماری مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی کار می کند.

۳- حاوی خاصیت ضد سرطان است

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند ، به این معنی که به محافظت از بدن در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد کمک می کند – ترکیباتی که می توانند خطر بیماری هایی مانند سرطان را افزایش دهند.

علاوه بر این ، آبپرتقال حاوی آنتی اکسیدان هسپریدین نیز هست و طبق تحقیقات منتشر شده در ژورنال شیمی بیولوژیکی ، این ترکیب می تواند به کاهش رشد تومور و ترغیب مرگ سلولهای سرطانی کمک کند.

۴- به کاهش التهاب کمک می کند

التهاب پاسخ طبیعی بدن هنگام تلاش برای مبارزه با بیماری یا عفونت است. 

با این حال ، هنگامی که این بیماری مزمن شود ، آنگاه برای تعدادی از بیماریهای مزمن که شامل سندرم متابولیک ، بیماری قلبی و برخی سرطانهای خاص هستند ، به یک عامل کاتالیزوری تبدیل می شود. 

در نتیجه ، همیشه مهم است که التهاب خود را کنترل کنید و یکی از راه های انجام این کار ، نوشیدن آب پرتقال است.

طبق یک مطالعه بایگانی شده ، آب پرتقال حاوی خواص ضد التهابی است که ممکن است به کاهش نشانگرهای التهابی متصل به بیماریهای مزمن کمک کند .

۵- این ممکن است به سلامت قلب شما کمک کند

بیماری های قلبی همچنان عامل اصلی مرگ در جهان است ، اما یک لیوان آب پرتقال ممکن است به مهار این ارقام کمک کند. این امر به این دلیل است که نوشیدن آب پرتقال ممکن است به کاهش عوامل خطر مرتبط با بیماری های قلبی کمک کند.

به عنوان مثال ، تحقیقات منتشر شده در ژورنال Lipids in Health and Disease نشان داد که آب پرتقال در ضمن افزایش سطح کلسترول خوب “HDL” باعث کاهش کلسترول LDL در کل و “بد LDL” می شود.

اما آیا آب پرتقال خوب است؟

حال این نکته را بخاطر بسپارید که آبپرتقال تازه فشرده شده ای که در راحتی خانه خود درست می کنید با آب پرتقالی که در فروشگاه های مواد غذایی پیدا خواهید کرد متفاوت است. 

این بدان دلیل است که بیشتر آب پرتقالهای فرآوری شده حاوی شکر ، مواد نگهدارنده و کالری اضافی هستند.

در نتیجه ، این آب میوه های خریداری شده می توانند سطح قند خون را افزایش داده و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت و همچنین افزایش وزن را افزایش دهند.

در نتیجه ، بهتر است آب پرتقال خود را به طور تازه فشار دهید. اگر به دنبال خرید آب پرتقال هستید یا از خوردن آب پرتقال منجمد ، کنسرو یا غلیظ پرهیز کنید. در عوض فقط پرتقال بخرید که برچسب آن ۱۰۰٪ فشرده شده باشد. 

همچنین مهم است که اطمینان حاصل کنید که آنها حاوی هیچ نوع قند اضافی نیستند.

آیا من هنوز نیاز به پرتقال معمولی دارم؟

بله ، پرتقال حاوی بیشتر مواد مغذی موجود در یک پرتقال معمولی است ، اما این بدان معنی نیست که شما باید جایگزین میوه واقعی با جایگزین آن شوید. 

پرتقال یک میان وعده عالی است که می توانید از آن لذت ببرید ، و هیچ دلیلی وجود ندارد که چرا باید آن را جایگزین آب جایگزین کنید. 

با این وجود ، اگر واقعاً باید روز خود را درست شروع کنید ، هرگز نمی توانید با یک لیوان OJ اشتباه کنید.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن