پزشکی و سلامتزندگی

۷ دلیل که چرا باید در سمت چپ خود بخوابید

حالت شب

به طور معمول ، موقعیت خواب شما یک نوع سناریو است. بسیاری از موقعیتهای متداول وجود دارد که افراد هنگام خواب همه اعضا به خواب می روند ، از جمله طرف ، معده ، پشت یا عقب افتادن در وضعیت جنین. خوابیدن در سمت چپ شما یک استاندارد طلایی در موقعیت یابی است و ما ۷ دلیل قانع کننده داریم با ما باشید با ادامه مقاله

بعضی از افراد نسبتاً تمام شب دراز کشیده اند ، و برخی دیگر می چرخند  تا وقتی که از خواب بیدار نمی شوید ، همه چیز درست است.

بهترین حالت برای خوابیدن کدام است

با این حال ، خواب شما می تواند بهتر از حالت خوب باشد. بدن شما در آن زمان هنوز هم بسیار فعال است ، زیرا خاطرات را دور می کند ، شام را هضم می کند و باتری های خود را دوباره شارژ می کند ، بعلاوه البته مصرف اکسیژن و گردش خون. همانطور که معلوم است ، موقعیتی که در طول خواب به دست می آورید تفاوت زیادی در میزان اثربخشی این فرایندها دارد و بهترین موقعیت وجود دارد.

۱- هضم را بهبود می بخشد

آیا والدین شما تا به حال به شما گفته اند که خوردن غذا قبل از خواب بد است ، که غذا فقط تمام شب در آنجا میماند و شما را چاق کند؟ اما صحیح نیست – هضم در مورد اینکه آیا بیدار هستید یا خواب هستید ادامه می یابد.

و یک دلیل وجود دارد که میان وعده خواب یا نیمه شب یک چیز است که بدن ما هنوز در حین خواب مشغول کار میباشد و برای به دست آوردن بیشترین بهره از آن به مقداری سوخت نیاز داریم.

اکنون ، حتی اگر هضم غذا بدون توجه به خواب شما اتفاق بیفتد ، می توانید به بدن خود کمک کنید تا با کمترین تلاش ممکن با خوابیدن در سمت چپ خود کار را انجام دهد.

دلیلش این است که معده های ما در سمت چپ شکم می باشد و هنگامی که در سمت چپ خود قرار دارید ، اجازه می دهد تا غذا راحت تر به روده بزرگ منتقل شود . همچنین معده از دراز کشیدن لوزالمعده ، که از جریان آزاد آنزیم های هضم کننده پشتیبانی می کند .

مزایای خوابیدن در سمت چپ برای بدن

۲- آرام کردن ضربان قلب

قلب از همان لحظه وجود خود باید بدون مکث ضرب کند تا زندگی ادامه یابد. این یک کار بزرگ است و می تواند توسط عوامل مختلفی از رژیم غذایی گرفته تا کیفیت هوا در محیط زیست تأثیر بگذارد. جای تعجب نیست که بیماری های قلبی قاتل اصلی بزرگسالان در سراسر جهان است. برای به حداقل رساندن خطر خود ، با خوابیدن در سمت چپ ، کار قلب خود را آسانتر کنید.

هنگامی که شما در سمت چپ خود می خوابید ، شما به وزن خود اجازه می دهید قلب به حرکت خون کمک کند.  آئورت شما از قلب به بقیه بدن شما خون منتقل می کند ، و با شروع مسیر خود به سمت چپ قوس می یابد.

هنگامی که شما به چپ دراز میکشید ، قلب کار کمتری برای جابجایی آن خون دارد

۳- کمردرد را تسکین می دهد

تا حالا شنیده ایم که موقع بیدار شدن از خواب کمر در میگیریم زیرا عجیب و غریب خوابیده ایم و باعث ایجاد کرنش در پشت یا گردن شده ایم؟ خوابیدن در سمت چپ ممکن است به شما کمک کند تا کمر درد نگیرید

خوابیدن در سمت چپ باعث کاهش استرس بر روی ستون فقرات می شود . هرچه بیشتر بخوابید به پشت شما فشار می آورد ، بیشتر به عضلات خود نیاز دارید هنگامی که در سمت چپ می خوابید گردش خون خود را بهبود می بخشید.

کدام مدل خواب صحیح است
کدام مدل خواب صحیح است

۷ دلیل علمی که می‌گوید چرا باید به سمت چپ خود بخوابید

۴- پشتیبانی از سیستم لنفاوی

سیستم لنفاوی شبکه ای از رگ که حمل یک مایع شفاف به نام لنف است. این سیستم در حرکت مایعات در بدن و همچنین در عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش اساسی دارد. لنف می تواند سموم و سایر مواد زاید را از بین ببرد ، بنابراین انسداد در هر نقطه از سیستم با سلامتی ضعیف همراه است.

مدتهاست تصور می شود که خوابیدن در سمت چپ بدن به سیستم لنفاوی کمک می کند تا زباله ها را فیلتر کند. لنف از طریق مجرای سینه به سمت چپ تخلیه می شود ، بنابراین یک بار دیگر ، این موقعیت به شما اجازه می دهد تا به یک نیروی طبیعی بدن کمک کند.

۵- سوزش قلب کمتر

آیا قلب صدمه دیده است. این می تواند یک عارضه جانبی خوردن قبل از خواب باشد ، زیرا یک موقعیت مستعد ممکن است باعث شود اسید معده راحت تر مری شما را خز کند. جالب است که دانشمندان دریافتند که خوابیدن در سمت چپ شما می تواند سوزش قلب را به حداقل برساند در حالی که خوابیدن در سمت راست می تواند باعث شعله ور شدن آن شود.

وقتی روی سمت چپ خود می خوابیم ، اتصال معده و مری بالاتر از سطح اسید معده نگه داشته می شود. در سمت راست ، اسفنکتر پایین مری آرام است و می تواند اجازه دهد اسید خزش کند.

علت توصیه به سمت چپ خوابیدن در بارداری چیست

۶- بحرانی برای زنان باردار

زنان باردار در حال گردش خون برای دو بدن هستند ، یک کار شدید که برای انجام این کار نیاز به حجم خون بیشتری دارد. در همین حال ، یک نوزاد در حال رشد رحم را گسترش می دهد و به ستون فقرات و سایر ارگان ها فشار می آورد.

دراز کشیدن در سمت چپ گردش خون را آزادانه جریان می دهد و باعث می شود فشار کودک از ستون فقرات مادر خارج شود ، به علاوه از کبد بیش از حد نیز محافظت می شود. به طور کلی ، دراز کشیدن در سمت چپ او بهترین جریان خون را برای هر دو بدن فراهم می کند .

۷٫ از خروپف جلوگیری می کند

اگر همسر شما خروپف می کند ، یا شما کسی هستید که تمام شب همسرتان را با سر و صدای خرو پف آزار میدهید ، خوابیدن به صورت چپ می تواند همه تفاوت های خود را در خوشبختی متقابل ایجاد کند. قبل از اینکه زیاد هیجان زده شوید ، این همه علل خروپف را درمان نمی کند. اما باعث می شود زبان و گلو در وضعیت خنثی تری قرار داشته باشد و مجاری هوایی را شفاف کند .

در خواب ، دهان ، گلو و زبان آرام می شود. خواب برگشتی برای خرخرکاران بدترین حالت است ، زیرا این بافت ها به عقب شل می شوند و ممکن است تا حدی مانع راه هوایی شوند. خروپف ارتعاشی ناشی از بیرون کشیدن هوا از طریق آن فضای شلوغ است.

عوارض خوابیدن به پهلو راست

اگر عادت ندارید در سمت چپ خود بخوابید ، می تواند تلاش کنید تا راحت شوید. سعی کنید خواب خود را با یک بالش بین زانو یا پشت خود بگذارید تا از چرخیدن خودداری شود. ترفند دیگری . این مغز شما را مجبور می کند دوباره تصمیم بگیرد که کدام موقعیت “مناسب” است و راحت تر می توانید عادت جدیدی در خوابیدن در سمت چپ خود داشته باشید.

هرچند که شما این کار را انجام دهید ، خوابیدن به صورت چپ به وضوح دارای مزایای بسیاری است و ممکن است کلید اصلی خواب جوان سازی شما از دست رفته باشد.

برچسب ها

مهدی محمدپور

مهدی محمدپور هستم مدیر و تحلیلگر بخش رسانه بیتاپ , 9سال به صورت تخصصی در زمینه وب فعالیت دارم.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن