روانشناسیزندگی

تنهایی چیست ، علل و راه کار های مبارزه با تنهایی

حالت شب

تنهایی چیست ، تنهایی یک احساس جهانی انسانی است که برای هر فرد پیچیده و بی نظیر است. از آنجا که هیچ دلیل مشترکی ندارد ، پیشگیری و درمان این حالت روانی که به طور بالقوه آسیب رسان است ، می تواند به طرز چشمگیری تغییر کند.

به عنوان مثال ، یک کودک تنهایی که در مدرسه تلاش می کند تا دوستی پیدا کند ، نیازهای متفاوتی نسبت به یک پیرمرد تنها دارد که همسرش اخیراً درگذشت. برای درک تنهایی ، مهم است که دقیقاً منظور خود را از اصطلاح “تنهایی” ، و همچنین دلایل مختلف ، پیامدهای سلامتی ، علائم و درمانهای احتمالی تنهایی بررسی کنیم.

تعریف تنهایی

در حالی که تعاریف رایج از تنهایی ، آن را به عنوان یک حالت تنهایی یا تنها بودن توصیف می کند ، تنهایی در واقع یک حالت ذهن است. تنهایی توسط محققان تعریف می شود که بیش از یک بار در هفته احساس تنهایی می کنند.

تنهایی باعث می شود افراد احساس خالی ، تنهایی و ناخواسته کنند. افرادی که تنها هستند غالباً احساس تماسی به تماس انسان دارند ، اما حالت روحی آنها برقراری ارتباط با افراد دیگر را دشوارتر می کند.

به گفته بسیاری از متخصصان ، تنهایی لزوماً در مورد تنها بودن نیست. درعوض ، اگر احساس تنهایی و انزوا می کنید ، اینگونه است که تنهایی در ذهن شما نقش می کند. 

به عنوان مثال ، یک دانشجوی سال اول کالج ممکن است علیرغم اینکه توسط هم اتاقی ها و سایر همسالان خود احاطه شده است احساس تنهایی کند. یک سرباز که دوران آغاز فعالیت نظامی خود را آغاز می کند ، ممکن است بعد از اعزام به یک پادگان دیگر احساس تنهایی کند ، با وجود اینکه دائماً توسط سایر اعضای سرباز محاصره می شود.

علل تنهایی چیست

عوامل مؤثر در تنهایی شامل متغیرهای موقعیتی مانند انزوا جسمی ، انتقال به مکان جدید و طلاق ا ست .

  مرگ شخص قابل توجه در زندگی یک فرد همچنین می تواند منجر به احساس تنهایی شود. علاوه بر این ، می تواند نشانه ای از یک اختلال روانی مانند افسردگی باشد. 

تنهایی نیز می تواند به عوامل درونی از جمله عزت نفس پایین نسبت داده شود . افرادی که اعتماد به نفس خود را ندارند ، غالباً معتقدند که لیاقت توجه افراد دیگر را ندارند. این می تواند به انزوا و تنهایی مزمن منجر شود.

خطرات سلامتی مرتبط با تنهایی در چیست

تنهایی دارای یک طیف گسترده ای از اثرات منفی بر روی هر دو جسمی و سلامت روانی  ، از جمله:

اینها تنها مناطقی نیستند که تنهایی عواقب آن را به خود اختصاص می دهد.

بزرگسالان تنها افرادی هستند که تنها نیستند ، کمتر ورزش می کنند. رژیم غذایی آنها از چربی بالاتری برخوردار است ، خواب آنها کمتر است و خستگی روز بیشتری را گزارش می کنند.

تنهایی همچنین باعث اختلال در تنظیم فرآیندهای سلولی در اعماق بدن می شود و ما را مستعد پیری زودرس می کند.

چه تحقیقاتی درباره تنهایی پیشنهاد می کند

محققان دریافتند که سطح پایین تنهایی با ازدواج ، درآمد بیشتر و وضعیت تحصیلات بالاتر همراه است. 

سطح بالای تنهایی با علائم سلامت جسمی ، زندگی در تنهایی ، شبکه های اجتماعی کوچک و روابط اجتماعی با کیفیت پایین همراه است. 

داشتن دوستان نزدیک می تواند به نبرد تنهایی کمک کند

محققان همچنین نشان می دهند که تنهایی در کل دنیا رواج دارد. از سال ۱۹۸۵ تعداد افراد که هیچ دوست نزدیک ندارند ، سه برابر شده است. 

  ظهور اینترنت و طعن آور ، رسانه های اجتماعی تا حدودی مقصر هستند.

کارشناسان معتقدند که این مقدار تعامل اجتماعی نیست که با تنهایی مبارزه می کند ، بلکه کیفیت آن است .

داشتن فقط سه یا چهار دوست نزدیک برای رهایی از تنهایی و کاهش پیامدهای منفی سلامتی مرتبط با این وضعیت روانی کافی است.

تنهایی می تواند مسری باشد

یک مطالعه نشان می دهد که تنهائی ممکن است مسری باشد. در یک مطالعه ده ساله ، محققان چگونگی شیوع تنهایی در شبکه های اجتماعی را بررسی کردند. 

نتایج نشان داد که افراد نزدیک به شخصی که تنهایی را تجربه کرده است نیز ۵۲٪ بیشتر از اینها که تنها شده اند احساس تنهایی می کنند.

نکاتی برای جلوگیری و غلبه بر تنهایی

تنهایی می تواند برطرف شود. برای ایجاد تغییر نیاز به تلاش آگاهانه ای از طرف شما است. 

ایجاد تغییر ، در درازمدت ، می تواند شما را شادتر ، سالم تر جلوه دهد و شما را قادر سازد تا دیگران را در اطراف خود به گونه ای مثبت تحت تأثیر قرار دهید.

در اینجا چند روش برای جلوگیری از تنهایی آورده شده است:

  • تشخیص دهید که تنهایی علامتی است که باید تغییر کند.
  • تأثیرات تنهایی را در زندگی شما ، از نظر جسمی و روحی درک کنید.
  • انجام خدمات جامعه یا فعالیت دیگری را که از آن لذت می برید در نظر بگیرید. این موقعیت ها فرصت های خوبی برای دیدار با مردم و پرورش دوستی و تعاملات اجتماعی جدید ارائه می دهد.
  • تمرکز خود را بر ایجاد روابط با کیفیت با افرادی که نگرش ، علاقه و ارزشهای مشابه با شما دارند به اشتراک بگذارید.
  • انتظار بهترین ها را دارید. افراد تنها توقع رد دارند ، بنابراین در عوض بر روی افکار و نگرش های مثبت در روابط اجتماعی خود تمرکز کنید.

حال در این مقاله فهمیدیم تنهایی چیست و چه نشانه هایی دارد و چگونه میتوان از تنهایی که سراغمون میاد پیشگیری کینم.

برچسب ها

مهدی محمدپور

مهدی محمدپور هستم مدیر و تحلیلگر بخش رسانه بیتاپ , 9سال به صورت تخصصی در زمینه وب فعالیت دارم.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن